分类: [健康常识]警惕：晚餐不当六大危害 | 准妈妈补叶酸应使用小片防过量
4大超级补钙食物 海带也能补钙
作者: 日期:2010-09-06 19:45:24 浏览数：50
缺钙，特别是女性缺钙，已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来，除了吃药，最重要的还是食补。近日，美国雅虎女性网载文刊出营养学专家列出的“4大超级补钙食物”： 奶制品 最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。 海带 100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。 豆类 半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。 坚果 每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。 专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。
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