永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多都市人群最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。

    经常处于上述状态的朋友其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，众人的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，亚健康人群越来越多。加强对亚健康人群的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

    其实不良的生活习惯会导致亚健康，那下面就让我们来看一下什么不良生活习惯会导致亚健康吧！

    吸烟的危害并非老生常谈

    吸烟危害健康是许多国家的科学工作者经过半个多世纪的深入研究，得出的科学结论。肺癌和其他癌症、心脏病及肺部疾患在内的25种危及生命和健康的疾病与吸 烟有关，通过戒烟可以预防这些疾病或降低这些疾病的患病危险性。从吸烟这一不良生活方式分析，烟草燃烧后冒的烟含有20多种毒素，对生命危害最大的要算尼 古丁了。

    劝君少饮一杯酒

    酒中主成分是乙醇，适量饮用可促进循环，扩张血管，解除疲劳，每日饮酒在30g以下，对心脑血管有保护作用，但长期过量饮酒，不仅对心脑血管弊大于利，还 增加患消化性溃疡、胰腺炎、肺炎、肺脓肿、结核病的危险。由酗酒所引起的打架、斗殴及交通意外也对社会风气产生许多不良影响。

    不良的饮食行为

    有些人不注意规律饮食，或暴饮暴食，或忍饥挨饿，饥饿多是因为夜间活动或工作太久，早晨睡懒觉，错过早餐时间，或工作过于紧张，吃饭过于匆忙，严重影响消 化功能。长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，还易患心肌梗死，因早晨胃是空的，体内会形成更多的异型血栓蛋白，能导 致血栓形成，诱发心肌梗死，此外，还会引起代谢失调而肥胖；

    运动匮乏

    现代生活中人们不再刀耕火种，而是出门有车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家务都有机器代劳，体力劳动大量减少，躯体得不到有效锻炼，而人们 又没有主动的采取补救措施，“四体不勤”已成为现代人的通病。这样不仅易致肥胖，还会使心、肺、肝、肾等内脏功能降低，肌力下降，自主神经功能失调，出现 一系列腰痛、腿软、抽筋，心慌、胸闷、恶心等症状。