让办公室白领和亚健康说再见


很多的资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。尤其是作为办公室种的白领,其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,那就让我们来让亚健康和白领们说再见吧!

    在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。   

    在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,不如站离座位去取。

    合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。专家认为,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。

    下面让我们来介绍下七项健康行为包括:

    1、每晚睡7-8小时;

    2、每天不忘吃早饭;

    3、一日三餐外不吃零食;

    4、控制体重,保持正常状态;

    5、适度运动;

    6、不吸烟;

    7、适量饮酒。


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